Practice Heat Safety: Tips and Resources

 

**Español a continuación**

With forecasted temperatures expected to reach highs in the 100s, health officials encourage heat safety practices.

  • If working outdoors, stay hydrated and take breaks in the shade as often as possible.
  • Check on the elderly, sick and those without air conditioning.
  • Never leave kids or pets unattended in vehicles.
  • Limit strenuous outdoor activities between 11:00 a.m. and 7:00 p.m., find shade, and stay hydrated.

The forecast for significantly higher daytime temperatures means an increase in thermal inertia and less opportunity for overnight recovery cooling for higher risk individuals, including elderly, infants and those with pre-existing health conditions that affect thermo regulation who are living in older and/or poorly insulated/ventilated dwellings.

Know the signs of heat stroke vs heat exhaustion

Heat exhaustion

  • Faint or dizzy
  • Excessive sweating
  • Cool, pale, clammy skin
  • Nausea or vomiting
  • Rapid, weak pulse
  • Muscle cramps

If you’re experiencing these symptoms, get to a cooler, air conditioned place. Drink water and take a cool shower or use cold compresses.

Heat stroke

  • Throbbing headache
  • No sweating
  • Body temperature above 103 degrees
  • Red, hot, dry skin
  • Nausea or vomiting
  • Rapid, strong pulse
  • May lose consciousness

If you’re experiencing these symptoms, call 911 and take immediate action to cool off until help arrives.

More information

For more heat safety information, visit weather.gov/heat. Stay updated with the latest forecast at weather.gov/Portland or follow @NWSPortland on Facebook and Twitter.

 


 

Practique la seguridad contra el calor

 

Con las temperaturas pronosticadas arriba de los 90 grados, los funcionarios de salud animan al público a que practique medidas de seguridad para protegerse del calor.

  • Si trabaja al aire libre, manténgase hidratado y tome descansos en la sombra con la mayor frecuencia posible.
  • Asegúrese de revisar a las personas de la tercera edad, personas enfermas y aquellos sin aire acondicionado.
  • Nunca deje a los niños o las mascotas desatendidos en los vehículos.
  • Limite las actividades rigurosas al aire libre entre las 11:00 a.m y las 7:00 p.m., busque sombra y manténgase hidratado.
  • El pronóstico de temperaturas altas durante el día significa que la temperatura permanecerá alta y habrá menos oportunidades para que baje la temperatura durante la noche. Aquellos más afectados son las personas de mayor riesgo, incluyendo las personas mayores, los bebés y aquellos con condiciones de salud que viven en hogares con mala insulación o poco ventiladas.

 

Conozca los signos del “Insolación” vs “Agotamiento por calor”

 

Agotamiento por calor

  • Desmayo o mareo
  • Sudor excesivo
  • Piel fría, pálida y húmeda
  • Náuseas o vómitos
  • Pulso rápido y débil
  • Calambres musculares
  • Si experimenta estos síntomas, vaya a un lugar más fresco y con aire acondicionado. Beba agua y tome un baño frío o use compresas frías.

 

Insolación

  • Dolor de cabeza palpitante
  • Sin sudor
  • Temperatura corporal por encima de 103 grados.
  • Piel enrojecida, caliente y seca
  • Náuseas o vómitos
  • Pulso fuerte y rápido
  • Puede perder el conocimiento

Si experimenta estos síntomas, llame al 911 y tome medidas inmediatas para enfriarse hasta que llegue la ayuda.

 

Para más información

Para más información sobre cómo protegerse del calor, visite weather.gov/heat. Manténgase informado con el pronóstico más reciente en weather.gov/Portland o siga a @NWSPortland en Facebook y Twitter.